扭腰器也称为扭腰器。它通常由两三个人使用。使用时，双手握住手柄，双脚平衡，站在圆形踏板上，然后用腰部力量扭转下肢。它可以增强腰部的力量，锻炼腰部的柔韧性和柔韧性。增强腰部和腹部肌肉力量，改变腰椎和髋关节的柔韧性和柔韧性，有助于改变体形。使用时，站或坐在转台上，左右扭转，腰部大幅度旋转，腹肌舒展，疏通经络，气血通畅，壮腰壮肾。适用于腹部运动障碍、肾虚、腰肌劳损、乏力。健身器材户外健身器材的选择使用注意事项：户外健身器材、室外健身器材、小区健身器材主要设置在公共场所，如在城市小区、社区中比较常见，为社区居民的日常锻炼提供必要的设备，目前，户外健身器材在社区的普及率越来越高，主要使用人群仍然以老年人为主，因此专业从事室外健身器材、篮球架、户外健身器材等生产销售的达创体育，社区居民尤其是老年人在使用各种小区健身器材时，要选择适合自己的健身器材，以确保安全。露天公园

     目前，小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。但并不是每一个人都使用所有的健身器材，老人在锻炼时，要选择适合自己的项目。如患椎间盘突出的人，不要碰健骑机，因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”;

       达创户外健身器材介绍，要玩牵引器，先试引体向上，上肢牵引器的作用类似于到接受牵引，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的，但是手力不够的老人较好不要选这项运动，连一个引体向上都无法完成的老人，较好还是选择别的拉伸运动。山西太原古交国体NSCC健身器材露天公园114壁厚

      髋骨软化症人群不要使用蹬力器，因为这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，易使伸膝肌群受损，从而加重原有的症状。

       太空漫步机是较受欢迎的小区健身器材，老人在使用时，切忌摆动幅度过大，摆腿的幅度较好为45o左右，频率较好为每次3～4秒，否则容易拉伤腰肌。

      　　操作不同的户外健身器材，运动姿势也不同。运动可以保持身体健康，控制体重，是健身、休闲、的选择。篮球架户外健身器材、小区健身器材的种类非常丰富，以上只是较普遍的几种，人们在使用时，一定要根据自己的身体状况选择适合自己的健身器材，才能真正达到锻炼身体的目的。