A、锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。

　　B、开始位置：双杆间距宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。

　　C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直;当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于收紧状态。重复练习。

　　D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作;撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩;为加大训练强度可在腰间负重练习。

　　颈后 前 宽握引体向上

　　A、锻炼部位：背阔肌和肩部肌群。

　　B、开始位置：两臂悬垂在单杆上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起

　　单双杠尺寸：杠长220CM两端分别固定在支柱上。支撑立柱竖直立在地面上，下面有底盘。 用四根绳索(直径至多为1厘米)将单杠拉成直立，四根绳索和地面的四个地钩相连

　　单杠结构：两根支撑立柱水平支撑一根圆杠(圆杠直径保持不变)组成单杠。

　　支撑立柱竖直立在地面上，下面有底盘。

　　用四根绳索(直径至多为1厘米)将单杠拉成直立，四根绳索和地面的四个地钩相连。

　　河北达创体育器材有限公司为您详细解读400米障碍器材云梯服务至上,四百米障碍移动低桩网的相关知识与详情：浪木拓展器械浪木分类：单人浪木，双人浪木拓展器材浪木规格：单人浪木：长4米，宽2米，高2.8米双人浪木：长4米，宽2.4米，高2.8米。宁晋300米障碍怎样安装有效讨论，合理，快速决策，科学评估创新方案，勇于实践，不断尝试。认同差异，合理分工，学优配置资源。七名：三人协作攀登三人协作攀登架是坚持从难、从严、从实战出发，模拟复杂情况组织官兵进行训练，通过不断加大训练的难度和强度，旨在提升官兵越墙及团队合作能力。独木桥，长5米，桥面宽20厘米厚13厘米，高1.3米，斜板长2米宽0.2米厚13厘米。达创器材有限公司是销售体育器材。