扭腰器功能：可让腰部、背部肌肉放松。
禁忌：旋转幅度莫过180°。中老年人在练习扭腰器时，要注意控制扭腰的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则有扭伤腰肌的风险，幅度不要过180°，每3-4秒完成一次为宜。
漫步机功能：主要用于锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。禁忌：切勿摇摆幅度过大。很多中老年人喜欢双腿一起摇，这是很危险的，容易不稳，一旦失手摔下， 先受伤的就是后脑。老年人在操作漫步机时，适宜的摇摆幅度为45°左右，佳频率为3-4秒/次。
上肢牵引器功能：主要锻炼上肢和肩背部肌肉，缓解肩周炎和腰椎间盘突出。
禁忌：上肢力量不足者不能做。上肢牵引器的缓慢牵拉动作能让肩周肌肉得到放松，对于中老年人的肩周炎很有帮助，还可以起到腰椎盘突出的作用。但建议手力不足的老年人别进行这项运动。可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上大部分做无法完成，好还是选择别的拉伸运动。
蹬腿器功能：主要用于锻炼腰部和下肢的力量。禁忌：有关节疾病者不宜使用蹬腿器。有的老人平时以为有膝关节痛，上下楼觉得腿脚无力等症状，以为用蹬腿器锻炼一下就可以增强腿部力量。然而有以上症状的老人也可能患有髋骨软化症，本来髋关节的负重功能就不好，再用运动强度较大的蹬腿器，很容易损伤伸膝肌群，反而加重原有症状。
健骑机功能：增强心肺功能，提高上肢、腰部、腹部、腰部、背部肌肉力量和四肢协调能力，对四肢及腰背酸痛有康复作用。
