通过军人用双杠等户外健身器材，主要锻炼胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。两杆之间的距离要好于肩部，两只手把双杠托成直臂支撑，挺胸，收腹，腿直，腿部放松，呈下垂状。在运动时呼气，弯曲肘部，弯曲手臂，身体下垂，直到双臂的弯曲降低到较低的位置，头部应向前伸，两肘应伸展，以使胸大肌完全拉长和伸展。然后吸气，用胸大肌的突然收缩力支撑手臂，使身体上升，直到双臂完全伸直;当上臂超过杆的水平位置时，臀部略微向后收缩，躯干处于"头和xiong部"的位置。当手臂伸直时，胸大肌处于紧绷状态。重复练习。

　　使用军人用双杠等户外健身器材进行慢速训练，不要用身体的振动来完成运动;支撑时应速度快，xiong部、头部、腹部不要耸肩;为了提高训练强度，可在腰部进行训练。

　　规格：槽钢底座长2.8米X1.2米 壁厚3.5mm 升降高度1.2-1.6m 立柱采用#42x3mm圆钢，铸铁 杠手材料：优质尼龙纤维杠面中间镶有弹簧钢内芯长350cm 双杠底座：槽钢+铸铁 双杠表面处理：烤漆(防酸、防锈) 我厂生产军人用单双杠，都是标准。 适合部队、单位、家庭等场所使用，质量过硬， 工艺:高度可调节、宽度可调节，打沙处理后喷漆 本产品底座采用加厚槽钢焊jie成型。各部位铸铁件均为加料玛钢件，确保使用更安全。杠面采用弹簧钢、新尼龙一次铸塑而成，外形均匀，尺寸合适，经得起风吹日晒，不氧化，不裂痕

　　选择单双杠时杠必须有弹性，不能折断。对于单杠弹性不仅来自杠子，器械整体也有弹性。这就是 板钩、支撑立柱、钢绳的安装和拉紧度必须严格遵守要求、统一弹性的原因。杠子和支撑立柱之间必须通过活结相连，以有效的弹性。杠子必须允许在上面做转体和滑行动作，同时不易打滑。整个器械必须是稳固的。单双杠的产品质量必须严格把关。

　　可升降，金属底座，可移动;

　　军人用双杠材质：杠面为弹性杠面，杠长3500mm，杠内有弹簧钢筋，杠表面包有尼龙，横断面为卵圆形，杠面断面长径50mm，短径40mm，杠面直度2mm;杠内沿宽度可调，内侧距离320-520mm;

　　军人用双杠杠面距地面高度可调范围米，

　　军人用双杠立柱为钢管，柱间长距2300mm，升降间距离50mm;紧固件具有防松动措施;涂膜表面平整光滑，色泽均匀;焊jie牢固均匀，无焊缝、火渣、焊穿、咬边、漏焊等不足;外表面采用静电粉末喷塑工艺。