“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划浆的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。练习”划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小，参与运动的无法充分伸展和收缩。广西崇左 社区健身器材 二代新国标健身器材 户外健身器材厂家
 

　　如果锻炼的目的是减轻体重，应将手柄的力度调节至中低强度，每次划船时间不低于30分钟，中间稍做休息;如将力度调节至中等强度，可得到力量的锻炼，同时明显缓解背部的紧张，并辅助治疗陈旧性或新创伤;如调至强度，即可得到健美背部的效果，锻炼时注意呼吸配合(前倾时呼气，后仰时吸气)，中间休息不超过1分钟，每3次为一组，组间休息3分钟，共做4～5组。广西崇左 社区健身器材 二代新国标健身器材 户外健身器材厂家 

　　我们一直被问到的一个问题是：“我如何找到一块好的健身器材?”引用爱因斯坦的话 - “这都是相对的。” 人们通常将价值与总成本联系起来，但价值可以通过更多方式来定义。例如，几十万的汽车并不意味着您将自动获得您真正需要的所有功能。事实上，这可能意味着你得到了许多你没有的东西。相反，几万元经济型汽车的华丽广告可能让你的钱包感觉更好，但从长远来看，它可能不会很好地让你从A点到B点。健身器材也不例外!所以这里有一些你需要知道的事情。

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　　了解你的预算就像了解游戏规则一样：你必须完全理解它们才能获得佳获胜机会。您想要花费的金额没有什么不同，设置预算应该是规则#1。决定你愿意花多少钱，然后以适合自己的赢得胜利。你会在多少钱，你可以在健身器材花，吃了一惊，因为你 可以并不意味着你应该。没有什么可以阻止你找到你需要的东西，而不是你在辆车上花的东西。