选择与自己体型相符合的，好自己切身体验一下。首先椅的坐姿、腿资和要可以调节，这样才能更贴切的到自己需要的位置。户外健身器材其次椅的宽窄度要可以调整。经常可以循环血液，后可以感到ji肉放松、关节灵活，缓解疲劳，对保持身体健康有着很大的作用。然后是身体部位和速度强度的调节功能，这样可以调配到身体合适舒服的方式。后是椅的背椅和腿托部分的调整，升降和伸缩功能的完善，使体验到更为舒适的。

　　喜欢边锻炼边读书、看电视或与密友聊天的人，健身车高度适合，也没有丝毫妨碍。其对脚踝、膝盖、脊椎的冲击程度也小。它大户外健身器材的好处是在锻炼时能知道所骑的距离，这会激起你的干劲，看着仪表盘上显示的数字，就像行驶在路上，效果也会更好。

　　小区健身器械使用健身体育器材拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。当动作完成后务必要用ji肉的力量控制弹簧、皮条或重锤缓慢还原，这既能避免弹簧、皮条或重锤钢丝拉绳发生碰撞和叠结现象，又充分发挥拉力器退让性锻炼的独特优点，使ji肉得到大限度的，从而收到佳的锻炼效果。

　　农村健身器材1.顺向划船：可使用结构单一的社区健身器材划船器实现，使用时可根据动作的熟练程度，匀速加快速度，一举达到大和谐。

　　2.逆向划船：可通过社区均可用的低位单杠，动作要领：1. 拉起身体时需要杆子触胸2. 拉不起来就把腿弯起来，总之就是想尽办法拉起来。

　　3.牵引划船：就可用老年人常用的上肢牵引器，做引体向上动作，难度系数较大。

　　农村健身器材对于很多人来说，身边的社区健身路径已经越来越多融入了自己的生活，这些城乡社区、街道到处可见的健身路径，不但装扮美化了我们的家园，也在真真切切地改变着我们的生活习惯、身体状态。

　　随着社会建设越来越好，人民生活水平不断提，公园化管理越来越完善，户外健身器材 也越来越多，年前在北海人民公园安装给力户外健身器材成运动打卡热点，那么健身器材使用时要注意什么呢，给力体育就介绍一下坐蹬训练器，也叫坐蹬器，在小区，体育广场，公园和校园内可以看到。

　　农村健身器材使用方法：坐在垫板上，背部紧靠垫背，两脚抬起蹬于器材前方踏板处，双手自然放置在两个膝盖上，两脚用力使双腿屈伸并循环往复进行双腿屈伸。

　　健身功效：增强腿部ji肉及下肢的运动能力，提膝，踝关节的稳定性。